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美容にも妊娠中にもいいスムージーとはなにか?

スムージーは美肌によいといわれています。

たしかに、スムージーを飲んでいる人の多くが、肌がピカピカして輝いていますよね。

どうしてスムージーで美肌になれるのでしょうか。

肌の生まれ変わりには、ビタミン、ミネラル、タンパク質などが必要です。

不足するとターンオーバーが乱れて、乾燥・ニキビ・くすみ・シミなどの悩みが増えます。

ビタミンとミネラルが豊富な食品が野菜と果物です。

野菜や果物をたくさん食べなきゃと思っても、

外食が続いたり加工食品に頼ってたくさん食べるのが難しいと思います。

自炊ができても栄養を考えて作るのは大変です。

スムージーは野菜と果物をふんだんに使った飲み物です。

1杯でたくさんのビタミンとミネラルを摂取できます。

素材をミキサーにかけるだけなので忙しい人や料理が苦手な人でも作れます。

野菜と果物の中に含まれている栄養素は細胞壁で守られていて、

細胞壁を壊さないとしっかり吸収できません。

細胞壁を壊すためにはよく噛む必要があり、たくさん噛むのが大変です。

また、しっかり噛んでも細胞の中の栄養をすべて摂取できるわけではありません。

スムージーはミキサーで細胞壁を破壊するので、効率的に栄養を摂取できます。

たくさん噛む必要がなくて楽なだけでなく消化にもよいです。

1日350g以上の野菜を食べましょうといわれていますが、

多くの日本人が70gほど足りていません。

毎日野菜をたくさん食べるのは大変ですが、

ジュースにすればかさが減ってたくさん食べられます。

肌の生まれ変わりに必要な栄養は数多くあり、

たくさんの品種を食べることで万遍なく栄養を摂取できます。

スムージーは少なくとも3種類、

多くて7種類くらいの野菜と果物を使うので、いろんな栄養を万遍なく摂取できます。

このようなさまざま理由でスムージーで肌がきれいになるのです。

さらに、スムージーは妊活中、妊娠中の栄養補給にもおすすめです。

特に妊娠中は食べるものを気をつけなければいけません。

身体の疲労も、考えている以上に大きくなります。

妊娠中にも買いためておいた方がいいでしょう。

参照:マカナ葉酸サプリの口コミ